Cuando hay diarrea suele ocurrir que alguna persona te recomienda tomar un sorbito de Gatorade o Aquarius, pero, ¿en realidad te ayudará? Por esta razón quise escribir el por qué no tomar estas bebidas en caso de diarrea o vómitos.
Hay múltiples bebidas que debemos evitar, entre ellas se encuentran:
Aquarius
Gatorade
Isostar
Estas contienen sólo entre 10 y 20 mEq/litro de sodio y 1-5 mEq/litro de potasio.
Coca-cola
Pepsi-cola
Fanta
Contienen menos de 4 mEq/litro de sodio, mínimas cantidades de potasio y osmolaridades por encima de 450 mOsm/litro con un alto contenido en de hidratos de carbono.
Jugos de frutas (naranja, manzana).
Tienen una mayor concentración de potasio (> 20 mEq/litro), aportan mínimas cantidades de sodio y osmolaridades entre 600 y 700 mOsm/litro.
Al vomitar o tener una diarrea se pierden líquido y electrolitos, para que este las retenga es necesario incorporar sales en una concentración adecuada.
Las bebidas hechas para deportistas su objetivo es reponer los líquidos y los electrolitos que se pierden a través del sudor cuando practicamos deporte. En este caso se elimina mucho sodio, mientras que en una diarrea o en vómito se elimina mucho potasio y poco sodio. Solo el suero de rehidratación puede reponer correctamente la cantidad de sales perdidas, la cantidad de potasio es cuatro veces mayor.
Todas las bebidas mencionadas suelen contener una gran cantidad de azúcar. Este aporte de glucosa extra, en casos de diarrea, provoca que esta empeore debido a que aumenta la pérdida de agua.
Los sueros de rehidratación oral es el medicamento más económico y recomendable por la organización mundial de la salud. Abajo encontraras un cuadro comparativo de la sales de rehidratación oral de la OMS y las bebidas deportivas en cuanto a la composición de Na, K, osmolaridad.
En casos de diarrea, es posible considerar el uso de probióticos para restablecer el equilibrio de la flora intestinal, lo que puede ayudar a reducir la duración de la diarrea. Uno de estos probióticos es Lactobacillus reuteri, se puede encontrar en la farmacia, o en Amazon.
Conclusión
Para reponer líquido y electrolitos en casos de diarrea y vómitos es recomendable usar sales de rehidratación oral, permite restablecer las sales que pierdes y no va empeorar la diarrea.
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